Хочу похудеть

Здравствуйте, я хочу задать вам вопрос в связи со своим состоянием. Мне скоро будет 64 года, мои показатели ТТГ и Т4 находятся в норме, но мои единицы измерения таблеток отличаются от вашего назначения. Мой ТТГ составляет 2,39 мкМЕ/Ммл при норме от 0,4 до 3,77. Вместе с тем, мой анти-ТПО был более 600. После года приема Эутирокса 125/2 мкг утром натощак ТТГ нормализовался, а анти-ТПО стал 598 IU/ml. У меня есть проблемы со здоровьем, я испытываю одышку, мой вес составляет 120 кг, у меня повышенный уровень глюкозы - 6,6, гликозилированный гемоглобин - 6,62%. Мой врач, доктор Мясников, советует мне метформин в качестве лечения и профилактики диабета, а также как средство для снижения аппетита и сброса 3-4 кг веса. Я не принимаю ничего от повышенной глюкозы, и мне не было выписано никаких препаратов для этого. Мое давление в норме, мой гемоглобин составляет 112 (ЖДА + В12дефиц. анемия), а холестерин - 4,42 ммоль/л. Я не увлекаюсь жирной и жаренной пищей, и мне известна застарелая травма колена из моей спортивной молодости. Мой перевес веса появился после кончины мужа 20 лет назад и составляет +20 кг (иногда были флуктуации около 4 кг). Мой вопрос к вам - как я могу похудеть и улучшить свое здоровье? Спасибо.