Хочу похудеть консультация
- 2023-06-15 22:02:47
Здравствуйте, я бы хотела узнать, как я могу похудеть, учитывая мой текущий вес в 80 кг и рост в 1 метр 63 см. Я стала набирать вес после рождения ребенка примерно 3 года назад. В настоящее время я соблюдаю режим питания, употребляя для завтрака яйцо или творог и фрукт (яблоко или апельсин), для обеда суп на бульоне и грудку, гречку или рыбу, и опять фрукты, а на ужин гречку или овощной салат. Я ем через каждые 2,5-3 часа в день, выпивая 2 литра воды. Я также добавляю физические упражнения в мою рутину, включая 3 сессии прыжков на скакалке в день по 100 раз, а также другие упражнения. Как я могу уменьшить свой вес, учитывая все эти факторы? Очень жду ваших советов. Спасибо.
Здравствуйте! С удовольствием помогу вам похудеть. Как вы правильно заметили, правильное питание и физические упражнения помогают вам достичь поставленной цели. Однако, чтобы точно определить оптимальное количество калорий и пропорций белков, жиров и углеводов, рекомендую обратиться к специалисту-диетологу. Также, важно убедиться, что ваше занятие физической активностью надлежащим образом координируется с вашим состоянием здоровья. Поэтому рекомендую обратиться к своему лечащему врачу для консультации по выбору физических упражнений, наиболее эффективных в вашем случае.