Хочу одиночества
- 2023-06-16 01:11:32
Здравствуйте! Я мама двух детей в возрасте 4 лет и 8 месяцев и провожу с ними все свое время. Я не работаю, нахожусь в декрете. Недавно я начала замечать, что все чаще и чаще хотелось бы оставаться одной, не слышать никаких звуков. Мне удается расслабиться только когда мои дети спят, а весь остальной день кажется напряженным и стрессовым. У моего мужа работа, а близких родственников рядом нет. Когда дети случайно просыпаются немного раньше, я начинаю паниковать, особенно меня раздражает звук детского плача, и я просто хочу закрыться где-нибудь и не слышать ничего. Я принимала в течение месяца Магне В6 форте, и это помогло мне менее кричать на детей и стараться не срываться на них. При этом я понимаю, что когда я крикую на них, то мне становится легче, и я также попробовала бить грушу в другой комнате, но это не дает мне таких же ощущений, как крик. Я хочу продолжать дарить своим детям много любви, но у меня получается только раздражаться. Может быть, вы могли бы мне посоветовать, как лучше расслабиться в такой ситуации? Нужно ли мне попить еще каких-нибудь успокоительных? Я надеюсь на ваш совет, доктор.
Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш вопрос. По вашему описанию, у Вас возможно проявление депрессивного состояния, связанного с беспокойством, усталостью, раздражением и недостаточным количеством времени для самостоятельной деятельности и отдыха. В таких случаях врачи часто рекомендуют в первую очередь не вредные привычки и успокоительные препараты, а более эффективные и безопасные методы релаксации и стресс-управления, такие как регулярные упражнения йоги, медитация, глубокое дыхание, плавание, занятия в спортивном зале или занятие каким-либо другим хобби. Они могут помочь улучшить Вашу эмоциональную и психическую ситуацию и позволить Вам лучше управлять своими чувствами и эмоциями, что в свою очередь позволит Вам сосредоточиться на более гармоничных и позитивных отношениях с Вашими детьми, другими людьми, а также больше позитивных эмоций. Поэтому, я бы рекомендовал Вам обратиться к психотерапевту или специалисту за поддержкой или советом относительно того, какие методы и стратегии релаксации в данной ситуации были бы наиболее эффективными и подходящими для Вас.