Физическая активность после выкидыша
- 2023-06-15 22:13:45
Добрый день! Я хотел бы узнать, какие у меня возможности по физическим нагрузкам, так как я недавно прошел через выкидыш на 14 неделе и прошел чистку в стационаре. Сейчас я нахожусь в процессе похудения и хочу вернуть свою форму, избавиться от килограммов, набранных во время токсикоза и планирования. Я стараюсь правильно питаться, но я хочу добавить спортивных нагрузок, включая бег, но есть сложности с моей рукой из-за постинъекционного тромбофлебита. Я пью лекарства и держу руку на повязке, но я все еще могу выполнить легкие кардио-упражнения. Я знаю, что мне нужно воздержаться от силовых тренировок, но я не уверен, что я могу делать кардио, такие как планка или пресс. Мне очень хочется заниматься спортом, но я хотел бы узнать, какие у меня возможности и что именно запрещено, чтобы я мог сделать правильный выбор для своего здоровья. Буду признателен за любую информацию и советы. Спасибо!
Здравствуйте! Когда вы испытываете зуд к физической активности, важно помнить, что ваше тело все еще исцеляется после потери ребенка и процесс чистки. Обычно в этот период мы рекомендуем пациентам воздержаться от физических упражнений в течение месяца, чтобы дать телу время восстановиться. Тем не менее, некоторые виды легкой аэробной тренировки, такие как кардио, могут быть безопасными. При условии, что вы не испытываете боли или дискомфорта в руке, то можно попробовать плавание, бег без напряжения, снижение нагрузки по времени и скорости. Что касается пресса, планков и приседаний, то их лучше отложить на несколько недель до окончания периода восстановления. Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, обратитесь к вашему лечащему врачу, чтобы он мог дать рекомендации, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и состояние здоровья.