Ем мало и набираю вес, что делать?
- 2023-06-16 16:07:58
Здравствуйте! Я хочу похудеть до 50 кг и избавиться от лишнего веса, который набрался после моих неудачных попыток похудеть. Я начала худеть два года назад при помощи спорта и правильного питания, но после перехода на подсчет калорий я сорвалась и набрала обратно до 53 кг. В сентябре я решила снова попробовать диету с дефицитом калорий, но после 42 дней вес стал колебаться и при каждом лишнем кусочке я набирала вес. Я перешла на интуитивное питание, в котором ем только по физическому голоду и стараюсь не переедать, но за неделю набрала уже 1 кг. Я очень переживаю и не знаю, как дальше поступать. Можете ли вы помочь мне решить эту ситуацию и добиться желаемых результатов? Спасибо заранее.
Здравствуйте! Ваша проблема вызвана многолетними переживаниями по поводу веса, и это может потребовать времени и терпения, чтобы ее решить. Подсчет калорий может привести к ощущению голода и страданию, что может привести к срывам и набору веса. Лучшее решение - это перейти на сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, белками, здоровыми жирами и углеводами, а также заниматься физической активностью. В этом случае, важно уважать свое тело, слушать его потребности и не далее выходить за пределы дефицита калорий. Рекомендую обратиться к диетологу или нутрициологу, который поможет разработать индивидуальную программу питания и дающую организму все необходимые питательные вещества. Вы можете проконсультироваться со специалистом, чтобы получить больше информации о питании, физической активности и управлении весом.