Диетическое питание. Мой рацион
- 2023-06-15 23:34:30
Здравствуйте, я хочу похудеть на 5-10 кг и нахожусь в поиске совета по составлению рациона питания. Сейчас моя диета основывается на молочных продуктах с низкой жирностью, овощах и фруктах, так как я лактувегетарианец. Однако столкнулась с проблемой переедания и кажется, что я ем слишком много. Я планирую уменьшить калорийность своей диеты до 600-800 калорий в день. Можете ли вы предоставить мне примерный рацион, который состоит из кефира, фруктов, овощей, творога и время от времени хлебцов? Также я хотела бы узнать, могу ли я включать в свой рацион кофе Jacobs Monarch, так как я пью его растворимый. Или лучше исключить его полностью? Мои физические нагрузки практически отсутствуют. Благодарю вас за вашу помощь, надеюсь на вашу поддержку.
Здравствуйте! К сожалению, величина 600-800 калорий в день недостаточна для обеспечения нормальных жизненных функций, и похудение в таком случае может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, переедание может быть вызвано не только слишком большим количеством пищи, но и чрезмерным ограничением ее приема. Рекомендуем обратиться к диетологу, который сможет составить индивидуальный рацион питания на основе ваших потребностей в энергии и питательных веществах. Кофе не является запрещенным продуктом для похудения, но употребление его лучше ограничивать, особенно если в нем содержится слишком много сахара и молока. Наш совет: снижайте количество съедаемой пищи, но делайте это постепенно, не забывая о важности ровного приема пищи в течение дня. И, конечно, лучше всего консультироваться с диетологом. Удачи вам!