Диета для похудения
- 2023-06-15 23:32:46
Добрый день, мне нужна помощь в поиске эффективной диеты. Мой рост 170 см, а вес составляет 85 кг, что свидетельствует о моем избыточном весе. Я пробовала множество диет, но не могу похудеть и оставаться стройной. Я смогла сбросить всего 5 кг при помощи 3-дневной диеты голодом, но каждый раз после нее вес возвращается обратно. Пожалуйста, помогите мне найти эффективную диету, которая не приносила бы никаких побочных эффектов или гормональных сбоев. При голодании у меня повышается артериальное давление, что усложняет процесс похудения. Еще я занимаюсь йогой два раза в неделю, но моя работа сидячая. Спасибо заранее за помощь!
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Для начала, рекомендуется определить свой индекс массы тела (ИМТ), так как он позволяет определить вашу норму веса на основе вашего роста и веса. При значении ИМТ более 25 кг/м2 можно говорить о наличии избыточного веса, а при значении более 30 кг/м2 – о ожирении. Не рекомендуется снижать вес слишком быстро, так как это может привести к гормональным сбоям и ухудшению здоровья. Необходимо следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, обязательно проводить обследование у кардиолога и получать рекомендации от диетолога. Рекомендуется снижать количество потребляемых калорий, употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день, исключать жирную, соленую и сладкую пищу, а также увеличить количество физических нагрузок, включая занятия йогой. В данном случае лучше обратиться к диетологу, который сможет оценить ваше состояние и подобрать эффективную диету для вас.