Диета для похудения

2023-06-15 22:16:22

Здравствуйте, я студентка по имени Наталья, мне 20 лет, мой рост составляет 160 см, а вес – 72 кг. Длительное время я не могу избавиться от лишнего веса, несмотря на правильное питание. Моя диета включает в себя полезные завтраки в виде овсянки, обеды с кашами и белковыми продуктами, а также легкие ужины с овощами. Однако, из-за стрессов, я часто срываю свою диету, поедая конфетки и леденцы после приема пищи. Кроме того, я регулярно занимаюсь спортом, делая прыжки на скакалке, приседания и упражнения для пресса, однако, результаты не приходят. Я надеюсь, что вы сможете мне помочь, разработав эффективную диету.

Андрей Андреевич Рентгенолог, Диетолог, Эндокринолог, УЗИ-специалист
Здравствуйте, Наталья. Спасибо за обращение. Хорошо, что вы сами заботитесь о своем здоровье и стараетесь правильно питаться и заниматься спортом. Однако, для похудения рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность.

Я бы порекомендовал вам:
- обратить внимание на размер порций, возможно, они все еще большие;
- исключить из рациона конфеты и леденцы;
- обратить внимание на питательность блюд, возможно, в том числе кальорийность овощей и каш;
- стараться избегать стрессов, которые могут приводить к перееданию;
- увеличить время физической активности и добавить в режим кардиотренировки, например, бег, ходьбу быстрым шагом, плавание.
Также рекомендую обратиться к диетологу, который сможет составить для вас индивидуальный рацион, учитывающий все особенности вашего организма и образа жизни. Желаю вам успеха в достижении желаемого результата!
# 1155432