Что можно есть, чтобы не набрать вес?
- 2023-06-14 16:58:38
Здравствуйте, я хотел бы получить совет по своему питанию. Мне 36 лет и я страдаю от недостатка физической активности. Я понимаю, что мое питание играет важную роль в поддержании здоровья. Скажите, какие продукты можно употреблять, чтобы не набирать вес? Кроме того, я не ем после 18:00 и мой ужин состоит из кефира с клетчаткой. Какие продукты вы можете порекомендовать, чтобы они совместимы со мной и моим образом жизни? Буду очень признателен за вашу помощь. Спасибо.
Здравствуйте. Чтобы не набирать вес, нужно следить за калорийностью питания и увеличить активность. Вам нужно увеличить количество белков и клетчатки в рационе, это поможет вам чувствовать себя сытым и уменьшит желание есть между приемами пищи. Рекомендованными источниками белка являются мясо, рыба, яйца, бобовые. Клетчатка находится в овощах, фруктах и злаках. Также важно ограничить углеводы, особенно быстрые, которые содержатся в сладостях, кондитерских изделиях, газированных напитках. Рекомендуется также заняться физическими упражнениями, посоветуйтесь с врачом по поводу возможного вида нагрузки.