Что есть на завтрак
- 2023-06-16 14:11:33
Здравствуйте! Я нахожусь под наблюдением эндокринолога уже год, принимая эутирокс в течение этого времени. Мне удалось достичь дозировки в 100 мг, но я все еще страдаю от жировых отложений на животе и боках, что вызывает дискомфорт и неудобства. Мой муниципальный врач не дает мне конкретных ответов относительно правильного питания, а я не могу позволить себе обратиться в платный медицинский центр. Я прочитала в интернете о том, что для похудения нужно начать с белковых продуктов, затем перейти к клетчатке и углеводам. Однако, я не являюсь фанатом яиц и рыбы, и вообще ничего не понимаю в клетчатке и углеводах. Я уже две недели перешла на интервальное голодание, в то время как завтракаю бутербродом, кофе, шоколадом, бананом, а обед и ужин состоят из первых и вторых блюд. Я очень боюсь, что мои продукты на завтрак вызывают резкий скачок инсулина и навредят моему здоровью. Я хотела бы узнать, что я могу съесть на завтрак, чтобы правильно начать день и максимально позаботиться о своем здоровье? Заранее благодарю за ответ!
Здравствуйте. Хочу отметить, что наличие жировых отложений может быть связано не только с питанием, но и с гормональным балансом в организме. Я рекомендую Вам обратиться к Вашему эндокринологу, чтобы он провел дополнительные исследования и рассмотрел возможность коррекции лечения.
Что касается питания, то для похудения стоит обратить внимание не только на количество потребляемых калорий, но и на состав пищи. В завтраке рекомендую употреблять продукты, богатые белками, такие как яйца, молочные продукты, орехи, гречку, творог или куриное филе. Кроме того, стоит добавлять в пищу клетчатку, которая содержится в овощах и фруктах (например, яблоки, груши, морковь, свекла). Углеводы можно употреблять, но в умеренном количестве и предпочтительно в виде нерафинированных продуктов, таких как цельнозерновой хлеб, крупы, овощи и фрукты.
Однако, хотела бы отметить, что изменение питания должно быть комплексным и рассчитываться индивидуально с учетом Ваших потребностей и проблем со здоровьем. Не стоит полагаться только на самостоятельные рекомендации, особенно если у Вас есть эндокринологические проблемы. Лучше обратиться к специалисту, который разработает для Вас индивидуальный план питания и поможет достичь желаемого результата без вреда для здоровья.