Здоровый и вкусный завтрак
- 2023-06-16 11:13:32
"Здравствуйте, мне бы хотелось получить некоторые рекомендации по рациону. Какой промежуток времени между пробуждением и завтраком будет наиболее оптимальным для моего организма? Также, хотелось бы узнать, когда наилучшее время для потребления фруктов - на пустой желудок или после приема пищи? И наконец, хотел бы узнать, какой вид завтрака является наиболее полезным и эффективным для организма. Заранее признателен за ваши советы."
1) Оптимальный промежуток времени для завтрака - от 30 минут до 1 часа после пробуждения. 2) Фрукты можно есть как на пустой, так и на полный желудок. Однако, если вы страдаете заболеваниями ЖКТ или имеете проблемы с пищеварением, лучше употреблять фрукты на пустой желудок. 3) Лучший завтрак - это сбалансированная еда, содержащая белки, углеводы и жиры. Например, овсянка с ягодами и орехами, яичница с овощами, тост с авокадо и яйцом.