Что делать в момент панической атаки?
- 2023-06-14 16:59:23
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой, которая стала моей постоянной спутницей уже на протяжении шести лет. С четырнадцати лет я страдаю от ВСД смешанного типа и в шестнадцать лет столкнулся с панической атакой, которая произошла впервые. Затем, панические атаки периодически повторялись до 18 лет, а с 19 до нынешнего возраста они возникают каждый день, доводя меня до сосудистого спазма и судорог, которые длительны около часа. Кроме того, появилось тревожное расстройство и экстрасистолии. Я хотел бы получить Ваш совет, как справиться с этой проблемой и что можно сделать в момент панической атаки, чтобы облегчить свое состояние? Спасибо заранее за Вашу помощь.
Здравствуйте! Я понимаю, что ВСД по смешанному типу и панические атаки влияют на Вашу жизнь уже давно. Хорошо, что вы обратились за советом. В ситуациях, когда Вы чувствуете панику, попробуйте сфокусироваться на своем дыхании и медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. Обратите внимание на окружающие звуки и цвета, они могут помочь вам расслабиться. Также, рекомендуется посетить врача-психиатра, которые смогут помочь с лечением вашего тревожного расстройства и экстрасистолий. Он может переписать Вам лекарственные препараты, а также порекомендовать курс терапии. Желаю Вам здоровья и благополучия.