Боли в мышцах после тренажерного зала
- 2023-06-14 15:00:47
Здравствуйте, я уже несколько месяцев занимаюсь в тренажерном зале почти каждую неделю, проводя тренировки продолжительностью от часа и более. Однако, после каждой тренировки на второй день начинается чувство боли в мышцах, которое плохо влияет на мое настроение и физическое состояние. Это неприятное чувство мешает мне уделять тренировкам достаточно времени и мотивации, что, безусловно, влияет на мой прогресс. Мне кажется, что боли в мышцах появляются после того, как я сильно нагружаю свое тело во время тренировок. Подскажите, что мне можно сделать, чтобы избежать этой боли и продолжать тренироваться без проблем? Жду ваших рекомендаций. Спасибо!
Здравствуйте! Боль после тренировки является нормальным явлением, особенно если вы только начали заниматься. Она связана с накоплением молочной кислоты в мышцах. Чтобы снизить боль и быстрее восстановиться, можете попробовать следующие рекомендации: выполнять разминку как перед, так и после тренировки, увеличить время растяжки мышц после тренировки, убедиться, что у вас достаточно сна и питания, в том числе белков, чтобы ваше тело могло восстановиться после тренировки. Также можно принимать антиболевые препараты, если боль слишком сильная. Если проблема продолжается, лучше обратиться к тренеру для корректировки программы тренировки.