Беспокоят панические атаки

Добрый день. Хотелось бы узнать у вас, что можете посоветовать в моей ситуации. Уже третий год я страдаю от панических атак, хотя состояние правда облегчилось, но все равно меня постоянно охватывает боязнь смерти. Уже обследование прошла, и результаты были положительные, но все равно беспокоюсь. Кроме того, когда я слишком долго находюсь в тревоге, мне кажется, что я теряю контроль над своим телом, я начинаю чувствовать, будто это не я, кто это испытывает, а как будто я находюсь за пределами своего тела, наблюдая за этим со стороны. Моя деятельность порой парализована, так как я невольно боюсь расслабиться. Я принимала некоторые медикаменты, такие как Адаптол, Афабазол и витамин В6, но они не дали результатов. У меня также появилось ощущение, будто внутри меня что-то мешает, и мне кажется, будто я должна избавиться от этого груза. Моя главная боеприпас как раз заключается в этом - невозможности расслабиться. Очень боюсь, что это только начало, и я смогу сойти с ума. Можете ли вы посоветовать мне, как научиться управлять своим телом и расслабляться? Заранее огромное спасибо.