Беспокоят панические атаки
- 2023-06-14 16:43:45
Здравствуйте, я часто страдаю от панических атак и не знаю, как справляться со своим состоянием. Мои атаки характеризуются резким учащением сердечного ритма, потливостью, одышкой и ощущением невыносимой тревоги. Они начинаются совершенно неожиданно и продолжаются несколько минут, после чего я чувствую себя измотанным и уставшим. Я не могу сказать, что у меня есть какие-то триггеры, которые вызывают эти атаки,но они могут произойти в любой момент. Я уже пробовал различные методы управления стрессом, например, йогу и медитацию. Но ничто не помогает избежать панических атак. Подскажите, как я могу справиться с этой проблемой и после какого срока я могу ожидать улучшения моего состояния? Буду благодарен за вашу помощь.
Здравствуйте, панические атаки - это симптомы тревожных расстройств, при которых возникают приступы неприятных физических ощущений, вроде учащенного сердцебиения, потливости, короткого дыхания, шума в ушах. Большинство людей испытывают то или иное недомогание иногда. Что же делать, чтобы справиться с паническими атаками? В первую очередь необходимо посетить врача-психиатра или психотерапевта. Они могут прописать лекарства, помогающие справится с атакой, и порекомендовать психотерапию, чтобы пациент мог изучить свои эмоции и научиться говорить их на свой лад. Также будет полезно приобрести навыки медитации, глубокого дыхания и других методов расслабления. Они позволят пациенту управлять своим состоянием в тот момент, когда возникают атаки.