Жуткие страхи на фоне физического заболевания. Как побороть?
- 2023-06-15 21:54:39
Здравствуйте, я хотел бы узнать, как мне справиться с навязчивыми мыслями и страхами, которые мешают мне жить полноценной жизнью. Я страдаю частыми расстройствами желудка и нервной системой, которые вызывают у меня страх перед серьезными болезнями. Я начала искать информацию в интернете, что только усилило мои страхи. Я постоянно зациклена на своих симптомах и проверяю себя на наличие галлюцинаций и других признаков болезни. Сон стал беспокойным, а я стала чрезмерно чувствительной к свету, звукам и запахам. Я боюсь, что если произойдет какое-то шокирующее событие, то мое уже повышенное состояние тревоги совершенно меня сломает. Я хожу по врачам, но ни один из них не нашел у меня физических неполадок. Они оправдывают свои назначения ВСД и о том, что организм взрослеет, но я не могу принять их объяснения. Я искала способы расслабления, занятий или книг, которые могут помочь мне бороться с этими переживаниями, но не знаю, что выбрать. Можете ли вы подсказать мне, как справиться с этой ситуацией?
Здравствуйте.
Судя по описанию, вы страдаете от симптомов тревожного расстройства, которое может проявляться в виде болезненной тревожности, навязчивых мыслей, страха перед различными болезнями и заболеваниями, а также физических симптомов, таких как головные и телесные боли, головокружение, шаткость, туманность в голове, а также в других симптомах, таких как повышенная чувствительность к звукам, свету и запахам, раздражительности, возбудимости и сна. В связи с этим я рекомендую, чтобы вы обратились к специалисту по психическому здоровью, такому как психотерапевт или психиатр, чтобы получить дополнительную помощь в управлении этим состоянием.
Кроме того, я также рекомендую вам обратить внимание на свои физические симптомы, особенно если они связаны с шеей и артериями, и следить за ними, чтобы избежать других осложнений.
Для управления тревожностью вы можете попробовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитацию, расслабление мышц и йогу. Также вы можете посетить курсы, которые помогут вам управлять тревогой и эмоциями. Не забывайте, что здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, балансированное питание и достаточный отдых, может очень помочь в управлении этим состоянием.
Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам управлять вашими симптомами, и я желаю вам здоровья и благополучия в вашей жизни.