Жалобы на проблемы со сном
- 2023-06-14 17:01:21
Здравствуйте, я хотел бы узнать, что мне стоит делать, так как у меня есть проблема со сном. Меня зовут Софья, мне 19 лет, я учусь на втором курсе университета, на технической специальности, где нужно много чертить и вычислять. Я хочу спать от 7 до 9 часов в сутки, но у меня получается мало спать - от 5 до 7 часов. При этом я часто просыпаюсь разбитой, но иногда в прекрасном настроении. К тому же, мне снится, что я что-то вычерчиваю или вычисляю. Я занимаюсь спортом, гуляю, и могу читать в свободное время, однако не могу обеспечить себя полноценным сном. На первом курсе я проспала около 17 часов и я не знаю, что это может означать. Можете ли вы подсказать мне, что делать в такой ситуации и что может быть причиной моих проблем со сном?
Здравствуйте, Софья. Норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки, поэтому Ваше желание спать более 5-7 часов вполне естественно. Ваше разнообразное самочувствие после сна может быть связано с тем, что качество сна зачастую бывает важнее его продолжительности. Учебная нагрузка и дополнительные занятия в свободное время могут повлиять на качество сна, поэтому Вам может помочь улучшить сон следующее: установить регулярный режим сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, заниматься физическими упражнениями, проветривать спальню перед сном, укреплять режим дня. Также стоит убедиться, что Вы не страдаете от симптомов бессонницы, связанных с чувством беспокойства или ночных кошмаров, в которых Вы можете видеть свои учебные задания. Если у Вас сохранятся проблемы со сном, обратитесь к врачу, который сможет оценить ситуацию и, при необходимости, провести необходимое лечение.