Я худой вес 54 кг зимой 60 кг
- 2023-06-16 05:47:32
Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос к единому специалисту, который мог бы помочь мне в моей обеспокоенности относительно моего здоровья. Меня зовут Сафар, мне 20 лет и я студент. Я хочу понять, почему у меня так мало веса, как это могло произойти и что я могу сделать, чтобы изменить это. Мой вес составляет около 54 кг, в то время как зимой мой вес был около 60 кг. Я никогда не имел проблемы с излишним весом и сам не понимаю, почему я так худой. Я могу отжимат, но это было бы непродуктивным решением для улучшения моей массы. Я надеюсь, что вы сможете помочь мне понять причины моих проблем и предложить мне эффективные способы достижения необходимой массы тела. Спасибо!
Здравствуйте, Сафар. Если вы хотите набрать вес и накопить мышечную массу, то вам необходимо нарастить калории в вашем рационе питания. Это означает, что вам нужно потреблять больше калорий, чем вы расходуете в день. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, углеводами и здоровыми жирами, такими как рыба, мясо, орехи, яйца и масло. Также важно делать упражнения с поднятием тяжестей, чтобы строить мышцы. Но прежде чем начинать новую диету или физическую активность, рекомендуется проконсультироваться с врачом для подтверждения того, что это безопасно и подходит именно для вас.