Всд, сон,17 лет
- 2023-06-16 09:04:36
Здравствуйте, я молодая девушка, мне 17 лет. Меня беспокоит диагноз ВСД, а в последнее время особенно тяжело стало из-за бессонницы. Все началось с 2-3 переживаний, при этом я спала нормально. Но однажды в середине ночи я проснулась от жара, потливости, тахикардии. Хотя я быстро пришла в себя и уснула в 6 утра, начались проблемы со сном. Я начала читать про бессонницу и панически загружаться негативными мыслями - что это может привести к смерти, глюкам. Это вызвало у меня панический страх, и я не могла спать неделю. Я ложилась поздно, да и то не спала до 10 утра, а сон длился только 2-3 часа. Я чувствовала себя ужасно - тошнота, отсутствие аппетита, страх. Теперь кровать - это место, где я не могу расслабиться, а дом сам по себе стал для меня местом неуютным. Это странно, ведь раньше мучили симптомы панических атак, агорафобии, дереализации, навязчивых мыслей. А после появления бессонницы все эти симптомы исчезли. Я очень мнительная, тревожная, занимаюсь спортом всю жизнь, гигиену сна соблюдаю, перед сном принимаю горячий душ, ложусь в 12 ночи, но сна все равно нет. Пробовала глицин, тенотен - ничего не помогает. Как мне наладить свой сон в данной ситуации?
Здравствуйте! Спасибо за детальное описание вашего состояния. Бессонница может быть вызвана различными факторами, включая панические атаки и тревожное состояние, а также изменения в поведении и среде. Я бы посоветовал вам проконсультироваться с психотерапевтом, который может помочь вам разработать стратегии управления паникой и расслабления, а также привести нормальный режим сна. Возможно, вам также понадобится посетить врача и пройти дополнительный медицинский осмотр, чтобы исключить любые другие заболевания, которые могут вызвать сонливость и бессонницу.