Всд, сон, плохое самочувствие
- 2023-06-16 09:00:06
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном и я не знаю, что делать в данной ситуации. Эта проблема началась 1.5 месяца назад после того, как я сильно перенервничала вечером и начала переживать, что не смогу уснуть. С тех пор у меня появилась бессонница, которая не дает мне отдохнуть полноценно. Я засыпаю только в 8 утра, а встаю в 13:00, все это время мои мысли заняты только бессонницей и она не дает мне покоя. Все это сопровождается симптомами, такими как тошнота, разбитость, тревожность и чувство опустошения. Раньше таких проблем у меня не было, я всегда спала хорошо, занималась спортом, гуляла. В данный момент я принимаю лекарства, такие как тенотен, кардиоактив и магний, однако они не дают желаемого эффекта. Пожалуйста, подскажите, что я могу сделать, чтобы избавиться от бессонницы и жить полноценной жизнью.
Здравствуйте! Первым шагом я рекомендую обратиться к вашему психотерапевту и рассказать о новых симптомах, которые появились у вас в последнее время. Он или она будет знать больше о вашей специфической ситуации и сможет помочь вам разобраться, что происходит и как справиться с проблемами со сном и тревогой.
Вторым шагом я бы рекомендовал вам начать вести дневник сна и отслеживать свои симптомы. Это поможет вам и вашему психотерапевту понять более конкретно, какие факторы могут вызывать проблемы со сном и как можно улучшить качество сна.
Третьим шагом я предлагаю обратиться к врачу или неврологу, чтобы проверить свое здоровье. Большинство людей с бессонницей пытаются решить проблему самостоятельно, но это может быть связано с медицинскими причинами, такими как апноэ сна, РЕМ дисфункция, синдром беспокойных ног и другими.
Наконец, хочу подчеркнуть, что бессонница и тревога - это образ жизни, а не личностные черты. Не стоит беспокоиться о том, что что-то не в порядке с вами. Это вполне нормальное явление, и жизнь может стать легче, если вы найдете свой собственный способ справиться с этой проблемой.