Всд, панические атаки или что это?
- 2023-06-16 04:29:31
Здравствуйте, я Виктория, мне 28 лет. Живу в закрытом военном городке, где, к сожалению, нет специалистов, и это приводит к моим проблемам. Мой муж постоянно на службе, и я остаюсь дома одна с двумя детьми. Иногда я чувствую, что теряю рассудок. Я часто плачу из-за мелочей, и паникую при малейшей волне. Шесть лет назад у меня был сильный стресс, после этого у меня начинается бешеное сердцебиение и из-за этого случаются панические атаки. Я консультировалась с военным специалистом, который поставил диагнозы ВСД и панические атаки. Я принимала тенатен и валерьянку+пустырник, но после некоторого времени, приступы возвращаются. Я чувствую себя нормально дома, но в магазине возникают проблемы: начинают потеять и замерзать конечности, появляется ком в горле, и я начинаю паниковать, боясь потерять сознание. Если я не одна, то мне удается отвлечься, и все хорошо. Я накручиваю себя сильно, и это мешает мне жить. Кроме этого, у меня обнаружили шейный остеохондроз, но невролог ничего по этому не сказал. Я не хочу зацикливаться на своих болячках, я счастливая жена и мама двух детей. Можете ли Вы помочь мне научиться контролировать себя? Спасибо.
Здравствуйте, Виктория. Судя по описанию ваших симптомов, вы действительно столкнулись с признаками панических атак и ВСД. Хотелось бы напомнить, что это не редкое явление, и не говорит о том, что вы "больна". Может помочь осознание того, что вы не одна с этой проблемой и что это состояние лечится. Можно рекомендовать попробовать методы релаксации и медитации, испытать эффект от ароматерапии, попробовать йогу или другие формы физической активности. Кроме того, можно попробовать применять другие нефармакологические методы для снятия напряжения и страхов, такие как глубокое дыхание или просто медленное и ритмичное дыхание, занятия спортом или прогулки, прием горячих ванн и др. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность посещения психолога или психотерапевта для того, чтобы найти пути управления своими страхами и паникой. Не сдавайтесь, Виктория! Вы сильная женщина, и сможете преодолеть это состояние!