Возвращение к нормальному питанию
- 2023-06-15 22:16:04
Здравствуйте, я хотел бы обратиться к вам с вопросом, связанным с моим питанием после жесткой диеты. Я продолжаю ограничивать себя в еде, несмотря на то, что понимаю, что уже давно необходимо начать нормально питаться. Как я могу заставить себя начать есть нормально? Мой вес сейчас составляет всего 39кг при росте 160 см, и я понимаю, что необходимо набрать килограммы. Я хотел бы получить советы и рекомендации по тому, как мне правильно питаться, чтобы набрать вес и вернуться к нормальному режиму питания. Буду благодарен за вашу помощь и советы.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Период после жесткой диеты может быть сложным для организма, так как он приспособился к ограниченному потреблению пищи. Я бы порекомендовал начать с медленного увеличения количества еды в вашем рационе, добавляя постепенно больше белков, жиров и углеводов. Вы можете начать с частых, но небольших приемов пищи, например, пять-шесть раз в день. Также важно увеличивать порции с каждым приемом пищи. Если вам трудно начать есть, то можете попробовать использовать пищевые добавки или проконсультироваться со специалистом, чтобы составить план питания. Ваш вес очень низкий по отношению к вашему росту, поэтому важно начинать наращивать массу тела. Но, пожалуйста, не забывайте, что важно выбирать нутриентную пищу и поддерживать здоровый образ жизни. Я бы также рекомендовал обратиться к специалисту по питанию или диетологу, который поможет вам составить здоровую диету и следить за вашим прогрессом.