Вешу 38 кг, не могу набрать вес
- 2023-06-16 11:29:10
Здравствуйте. Я только недавно достиг совершеннолетия, а мой вес составляет всего лишь 38 кг на 154 см роста. Я очень переживаю, что являюсь слишком худым человеком и не знаю, как мне набрать необходимый вес до нормы. Я уже обратился к эндокринологу и сдал анализы на гормоны щитовидной железы, но все результаты оказались в норме. И хотя я всегда был худеньким, но максимальный вес, который я достигал, составлял 42 кг. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Как можно безопасно набрать вес и достичь нормы, не вредя своему здоровью? Спасибо.
Здравствуйте! Если анализы показали, что у вас нет проблем со щитовидной железой, то возможно, вам нужно увеличить приём калорий и начать заниматься спортом силовыми тренировками, направленными на набор мускулатуры. Важно увеличить потребление белков, жиров и углеводов. Поговорите с диетологом, который составит для вас персональную диету и рекомендации по занятиям спортом. Удачи вам!