В каких продуктах много фосфора таблица?

Фосфор - это один из важных элементов питания, который необходим для роста и развития организма, а также для поддержания нормальной функции клеток и тканей. Некоторые продукты, богатые фосфором, включают в себя молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, орехи, семена, крупы, бобы, грибы и зеленые овощи. В таблице содержания фосфора в продуктах можно увидеть, что к примеру в 100 граммах фосфора больше всего содержится в семенах чиа - 705 мг, сыре пармезан - 1230 мг, тунце - 252 мг, темном курином мясе - 262 мг. Также в продуктах из круп есть фосфор, например, в гречке - 208 мг, в овсянке - 188 мг. В растительных продуктах наибольшее количество фосфора содержится в грибах, а также в зелени, такой как шпинат, укроп и петрушка. Однако, следует учитывать, что слишком большое потребление продуктов, богатых фосфором, может привести к проблемам с почками и костям.