Усталость, раздражительность, недосыпание
- 2023-06-15 19:37:36
Здравствуйте, у меня в последнее время есть проблемы с усталостью. Я всегда чувствую сонливость, стала нервозной и раздражительной, что ранее было не характерно для меня. Порой мучают головные боли, а также иммунная система ощущается слабой. Работаю, в основном, за компьютером, поэтому подскажите, пожалуйста, можно ли мне принимать какие-нибудь витамины или существуют другие методы, которые могут мне помочь? Буду благодарна за любые рекомендации!
Здравствуйте! По описанию симптомов я бы рекомендовала обратить внимание на свое питание и образ жизни. Постарайтесь увеличить потребление овощей и фруктов, включив в свой рацион также белковые продукты (мясо, рыба, яйца). Регулярно проводите физические упражнения, это поможет улучшить общее самочувствие и уменьшить напряжение. Также, возможно, вам будет полезно заняться медитацией или йогой для расслабления и улучшения настроения. Если вы работаете на компьютере длительное время, то делайте перерывы на разминку и глазные упражнения. Что касается витаминов, то я бы рекомендовала консультацию с аптекарем или врачом, который сможет подобрать для вас наиболее подходящие витамины и минералы. Не забывайте, что регулярный тщательный уход за собой - один из ключей к хорошему здоровью.