Упражнения на мышцы при шейном остеохондрозе
- 2023-06-16 15:26:55
Здравствуйте! Я уже обращался к вам несколько месяцев назад по поводу проблем с шеей, которые проявляются в давлении в шее, проблемах с глотанием, дыхании и отнимании рук. Вы советовали мне делать упражнения на укрепление мышц, но я не понял, какие конкретно нужно делать. Тем не менее, я нашел для себя оптимальные упражнения, после которых появляется некоторое облегчение.
Первое упражнение, которое я делаю, - это встать с полностью ровной спиной и поднять руки на 45 градусов в обе стороны. Через две минуты начинают жечь все мышцы шейно-плечевого пояса, после чего возникает некое облегчение.
Второе упражнение - лежать на плоской поверхности и поднимать шею, напрягая ее. Когда я лежу на животе, поднимая шею, напрягаются и горят какие-то конкретные мышцы, а когда я лежу на спине, то уже совсем другие мышцы начинают гореть. Однако, после выполнения этих упражнений начинается сильное головокружение, которое длится минуту-две. Хочу уточнить у вас, правильно ли я делаю упражнения и не даст ли это только отрицательный эффект? Буду ждать вашего ответа. Спасибо!
Здравствуйте! Рада вас снова слышать. Очень хорошо, что вы нашли упражнения, которые вам помогают получать облегчение. Я бы порекомендовала продолжать их делать, но следить за своим самочувствием и не перенапрягать мышцы. Если головокружения становятся слишком сильными, лучше сделайте перерыв или попробуйте снизить интенсивность упражнений. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь к врачу для дополнительной консультации.