Трудности в общении

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам за помощью. У меня возникли проблемы в установлении новых знакомств. Я не могу сделать первый шаг, а если кто-то делает его, то я все равно не могу выйти с человеком погулять. Это вызывает у меня тревогу. Кроме того, я всегда улыбаюсь, даже если мне грустно или я злюсь, и в моей голове зачастую появляются странные идеи, например, "пойдем сегодня на кладбище", которые меня пугают. По своей сути я более без эмоциональна дома, и я чувствую, что моя жизнь нуждается в изменениях. Как мне справиться с этой проблемой и начать находить общий язык с окружающими людьми? Буду благодарен за Ваше мнение и советы.