У меня замкнутость, неспособность действовать трудности в общении, отсутствие активности!

Здравствуйте, я очень тревожусь из-за своего психологического состояния. У меня замкнутое поведение и я не могу действовать самостоятельно. У меня возникают трудности в общении и я быстро теряюсь в разговоре. Я не страдаю от галлюцинаций, но у меня очень плохая память. Я люблю находиться дома, мне там уютно. Однако, у меня нет друзей в школе, так как редко говорю и замыкаюсь, когда хочу что-то сказать. Я очень стеснительная и не могу даже в глаза посмотреть на другого человека. Благодаря семейной атмосфере я постоянно нервничаю, у меня частые перепады настроения и я грубо отношусь к близким. Я осознаю, что это не нормально и это меня страшит. Мой цвет лица всегда бледный, а я неактивна. Я очень беспокоюсь об этом и хотела бы узнать, как я могу исправить своё состояние и начать жить полноценной жизнью.