Тревожность, мнительность, нав. Мысли
- 2023-06-16 14:24:38
Здравствуйте, я хотел бы узнать, как можно снизить тревожность и нашел вашу страницу. Я не могу сразу обратиться к психотерапевту, поэтому хочу найти способы, которые помогут мне справиться со своей навязчивой тревогой на первое время. Меня часто захлестывает чувство беспокойства, и я чувствую, что навязчивые мысли не дают мне покоя. Я очень хотел бы попробовать помочь себе самостоятельно, поэтому я ищу информацию.
Я хотел бы узнать, могут ли навязчивые мысли и мое чувство тревоги изменяться? Иногда они отступают, но, к сожалению, не на долго. Я также интересуюсь, может ли наша тревожность влиять на количество навязчивых мыслей, которые появляются в нашем сознании? Если я смогу уменьшить свой уровень тревожности, можно ли также уменьшить количество навязчивых мыслей? Буду благодарен за любую помощь и информацию, которую вы можете предоставить мне. Спасибо большое.
Здравствуйте, спасибо за обращение. Есть несколько способов для уменьшения тревожности, которые можно применять без посещения психотерапевта. Вот несколько из них: глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, занятия спортом и физическая активность. Вы можете найти видеоуроки и пособия в интернете по этим методам. Тревожность может накатывать и отступать, это зависит от различных факторов, включая ситуацию, внутреннее состояние и др. Появление навязчивых мыслей может быть связано с высоким уровнем тревожности, однако каждый человек уникален и может иметь свои причины. Уменьшение тревожности может помочь справиться с навязчивыми мыслями. Я также рекомендую посмотреть на стратегии управления стрессом, чтобы помочь уменьшить свою тревожность. Желаю Вам успехов в этом!