Суточная норма кбжу
- 2023-06-16 08:24:20
Добрый день! Я хочу узнать, как правильно рассчитать свою суточную норму КБЖУ. Я придерживаюсь здорового образа жизни, правильного питания и регулярного водного режима, а вредности давно исключены из моего рациона. Однако, я столкнулась с проблемой разнообразия калькуляторов и формул в интернете, которые дают разные результаты. Мой рост – 166 см, вес – 46 кг, а также я работаю фармацевтом по 14 часов на ногах, а выходные часто насыщенные. Я не занимаюсь спортом, но хотела бы знать примерные нормы моего основного обмена веществ и границу калорий в сутки, чтобы поддерживать свой вес на необходимом уровне. Я понимаю, что точный расчет невозможен, но возможно ли определить подобный диапазон для меня? Спасибо заранее за ответ.
Здравствуйте! Рассчитать точную норму КБЖУ довольно сложно, так как она зависит от многих факторов, включая уровень физической активности, возраст, пол, состояние здоровья и др. Однако, в качестве ориентира можно использовать средние значения. На основании ваших данных, например, для поддержания веса, вам может потребоваться около 1600-1800 ккал в день. Это предположительный показатель, который может изменяться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Рекомендуется обсудить данную тему с диетологом, который поможет точно рассчитать вашу норму и составить индивидуальный рацион питания с учетом вашей работы на ногах и других факторов.