Стрессовое состояние
- 2023-06-16 04:10:53
Добрый день, мне нужна ваша помощь. У меня уже 7 лет панические атаки, а в прошлом месяце узнал, что моя жена уходит к другому человеку, и это стало еще большим источником стресса для меня. Вчера моя дочь приехала ко мне и ночевала, но я не могу справиться с собой и ощущением, что я не могу оставить ее или даже просто успокоиться. Мне просто хочется рвать и метать вещи. Я даже вышел на улицу и гулял всю ночь, чтобы успокоиться, но безуспешно. Сейчас у меня уже прошло полдня, но я все еще не могу ни спать, ни успокоиться. Как мне быть в такой ситуации? Что мне делать, чтобы облегчить свое состояние и справиться с паническими атаками? Спасибо заранее за ваше внимание и помощь.
Здравствуйте, судя по всему у вас возникли новые стрессовые ситуации, которые могут вызывать панические атаки, и они могут усиливаться из-за отсутствия близкого человека рядом. Прежде всего, нужно выйти на связь с психотерапевтом или психиатром, чтобы рассмотреть возможность коррекции лечения антидепрессантами. Также полезно освоить техники расслабления и лучше узнать о своей болезни, чтобы быстрее распознавать предпосылки нападений и контролировать их. Оставаться наедине с собой в состоянии паники не следует - в таких случаях лучше призвать на помощь родственников или друзей. Не стоит зацикливаться на панических атаках - это временное явление, и оно может быть управляемым при грамотном лечении и применении методов самопомощи.