Стресс и тревога
- 2023-06-16 15:42:55
Здравствуйте! Я хотел бы обратиться к вам с вопросом о том, как справиться с постоянным стрессом, который я испытываю каждый день на новой работе. Я устроилась туда всего лишь 2 месяца назад, но уже понимаю, что это очень ответственная и сложная работа, которая для меня является абсолютно новым направлением. Я чувствую тревогу и панику, не знаю, как справляться с большим объемом функций, которые мне приходится осваивать с нуля.
Я очень хочу оставаться на этой работе и продолжать заниматься этим делом, но моя постоянная тревога и беспокойство мешают мне жить. Я не могу просто уйти с этой работы, так как на прошлой работе у меня не было такого напряжения и стресса. Я готов тратить свои силы на освоение новой работы, но меня очень интересует, как я могу облегчить свое эмоциональное состояние и справляться со стрессом на новом месте работы? Я очень благодарен за любые рекомендации.
Здравствуйте,
Ваше эмоциональное состояние вполне понятно, учитывая новую сферу деятельности с большой ответственностью и сложностью работы. Но не паникуйте, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим стрессом и беспокойством.
Первый шаг - попробуйте научиться управлять своими эмоциями, например, использовать разные техники релаксации, включая медитацию, глубокое дыхание, йогу или другие занятия, которые помогут уменьшить напряжение и успокоить нервную систему.
Второй шаг - попросите помощи у коллег или начальника. Может быть они могут дать вам конкретные советы по работе или поддерживать вас в трудные моменты.
Третий шаг - сохраняйте баланс между работой и личной жизнью. Найдите время для сна, установите себе границы по рабочему времени, скажите "нет" некоторым задачам и возьмите на себя только то, что вам по силам.
Наконец, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, если вы чувствуете, что стресс и беспокойство сильно влияют на вашу жизнь.
Удачи и здоровья!