Страх смерти, постоянные плохие мысли, внушаемость
- 2023-06-15 21:47:40
Здравствуйте,
Я хочу обсудить свою текущую ситуацию с вами. Я страдаю от приступов панического страха смерти, которые появились после смерти Жанны Фриске от рака в июне этого года. Я также страдаю от экстрасистолий, нехватки дыхания и других физических симптомов, сопутствующих моему страху.
Мой молодой человек помогает мне настолько, насколько может, но мои мысли постоянно возвращаются к страху и беспокойству. Я пробовала различные лекарства, такие как пустырник и "глицин", но они не сильно помогали.
Я научилась использовать самовнушение и специальное дыхание, чтобы купировать приступы мыслей, но иногда они все же возникают. Я не уверена, стоит ли мне продолжать пить таблетки или обратиться за помощью к психотерапевту.
Пожалуйста, поделитесь своими советами по борьбе со страхом смерти и описанными мной симптомами. Я буду благодарна за любую предоставленную информацию или рекомендации по управлению моим состоянием.
Заранее благодарю вас за ваше время и помощь.
Здравствуйте! Судя по описанию, вы столкнулись с паническим расстройством. Не стоит беспокоиться, потому что это возможно использовать психотерапию. При панических расстройствах, психотерапевты чаще всего используют когнитивно-поведенческую терапию и психоаналитическую терапию для помощи пациенту находить источники страха, работать над ними и добиться исцеления. Также можно использовать ряд практик для снижения уровня тревожности, такие как: - Глубокое дыхание - Релаксационные техники - Регулярное физическое упражнение - Избегание стимулов, которые усиливают панические атаки. Убедительно рекомендую обратиться к психотерапевту и провести дополнительные исследования, которые могут помочь лучше понять причины вашей тревожности и найти оптимальное лечение.