Страх, паническая атака, удушье, неворз

Здравствуйте, я Анна, мне 19 лет, и уже несколько лет мои жизнь и здоровье подвержены различным симптомам. Я была беспокойным ребенком, и мои детские страхи выросли и превратились во всеобщую тревогу. Я очень впечатлительна, нервничаю и часто переживаю, что приводит к навязчивым мыслям. Меня беспокоят различные симптомы, но наиболее серьезным является удушье. Во время стресса или неожиданных ситуаций я чувствую ком в горле, который мешает мне дышать. Иногда это просто нехватка воздуха, что вызывает головокружение, панику и страх. Ощущение, будто меня затягивает внутрь, не даёт мне передохнуть. Я опасаюсь, что не смогу дышать и буду задыхаться. Я также чувствую давящие боли в голове, она будто распирается, и мой лоб и нос заставляют меня страдать. Сильный стресс приводит к онемению рук и ног, я чувствую себя заблокированной и испытываю страх. Я слишком много думаю и переживаю, этого хватит, чтобы потерять аппетит, но, к сожалению, я не могу себе это позволить, так как уже худая. Я посещала невролога, который назначал мне тенотен и валерианку. Я также обращалась за помощью к психотерапевту, но к сожалению, в нашем городе недостаточно опытных специалистов. Эти приступы возникают периодами, порой они проходят, но вскоре возвращаются с новой силой и господствуют в моей жизни их наличие. Я устала от этого и хотела бы спросить: что мне нужно сделать, чтобы облегчить своё состояние? Заранее, спасибо за ваш ответ.