Сложные углеводы
- 2023-06-15 13:55:34
Здравствуйте, я хотел бы узнать, какое количество сложных углеводов я должен употреблять в завтрак, обед и другие приемы пищи для достижения цели похудения. Я осознаю, что сухая гречка содержит около 60 граммов сложных углеводов, но при разваривании количество может возрасти. Я хотел бы понимать, каково оптимальное количество этих углеводов, чтобы достичь желаемой формы, и как лучше употреблять их во время приемов пищи. Большое спасибо за вашу помощь!
Здравствуйте! Количество сложных углеводов в завтраке и обеде для похудения зависит от индивидуальных потребностей и прописанной диеты. Однако, как правило, рекомендуется употреблять около 30-40 граммов сложных углеводов в каждом приеме пищи. В случае гречки, при разваривании вес продукта увеличивается за счет поглощения воды, но количество углеводов остается неизменным. Обратите внимание, что кроме количества углеводов, также важно следить за качеством питания, употреблять больше овощей и белковых продуктов, а также сократить потребление животных жиров и простых углеводов. Желаю вам успехов в достижении своей цели!