Сколько можно пить кофе в день без вреда?

Количество кофеина, который можно употребить в день, может отличаться для каждого человека в зависимости от их метаболизма и физических параметров, таких как рост, вес и возраст. Однако обычно рекомендуется ограничивать употребление кофе до 400 мг в день, что примерно соответствует четырем чашкам (по 8 унций) обычного кофе. При превышении этой нормы может возникнуть неврологическое возбуждение, учащенное сердцебиение и даже головокружение. Тем не менее, разумное количество кофе, соответствующее индивидуальным потребностям, может иметь полезные эффекты для здоровья, такие как повышение настроения, улучшение когнитивной функции и снижение риска развития некоторых заболеваний.