Сколько максимально я могу без вреда выпить жидкости?

Здравствуйте, я - мужчина 29 лет, мой вес составляет 72 кг. Год назад я прошел обследование и кровь была в норме, диабетиков в моей семье нет. Недавно я был в лесной местности на мероприятии около 3 дней, и начиная со второго дня чувствовал нехватку воды (в среднем получалось выпивать 300-500 мл воды в сутки). Я купался в реке, выполнял физические упражнения, такие как кроссы, а также участвовал в мероприятиях, связанных с охлаждением в воде. Мой сон длился всего 2-3 часа в сутки. Вчера я посетил баню, где отдохнул, выпил около 1.5-2 литров воды и поел перед сном суп из бобов с соленой семгой и лавашом. Ночью я спал 12 часов, но почувствовался уставшим и выпил около 0.5 л воды. Затем я поел 0.3 кг запеканки, 0.5 сладкого чая и лег еще спать на 3 часа. После этого я съел суп из бобов, лаваш с сыром и соленой семгой, после чего через полчаса-час появилась тошнота. Я не рвал, но выпил за 1.5-2 часа около 0.5-1 л воды с имбирем и лимоном теплой водой. После я снова уснул на 2-3 часа. Затем я выпил еще 2 литра раствора (1 ч. ложка соли, соды, 2 ч. ложки сахара на литр теплой воды) и 1 л обычной воды. Я с трудом запоминаю простые вещи и мне кажется, что температура моего тела выше обычной. Утром я проснулся от сухости во рту и мои глаза стали более сухими, чем обычно. Моя рука быстро немеет, когда я сплю на ней. Я выпил еще 0.5 л теплой воды и 0.25 раствора, а также почувствовал редкие позывы к мочеиспусканию, моча стала темно-зеленого цвета, но крови не было заметно. Мой живот мягкий, но изредка болит после того, как я выпью раствор. Я купался днем в теплой воде и сейчас собираюсь искупаться еще раз, чтобы немного снизить температуру тела. Мне трудно воспринимать и запоминать простые вещи, и я чувствую сухость через несколько минут после питья. Мой вопрос заключается в том, сколько жидкости максимально я могу выпить без вреда для здоровья, чтобы дальше восстанавливать свое состояние? И каково максимальное количество жидкости, которое я могу выпить за сутки?