За сколько часов до сна можно пить кофе?

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором центральной нервной системы. Поэтому его употребление может затруднить процесс засыпания и нарушить качество сна. Из-за индивидуальных особенностей организма не существует конкретного правила, сколько времени перед сном нужно прекратить пить кофе, так как для некоторых людей эффект кофеина может длиться до 8 часов, а для других - всего 2-3 часа. В целом, эксперты рекомендуют ограничивать употребление кофе после обеда и не пить его за 4-6 часов перед сном, чтобы не нарушать цикл сна-бодрствования. Также стоит обратить внимание на другие источники кофеина, такие как чай, кола, шоколад и энергетические напитки.