Силовой тренинг при диастазе
- 2023-06-16 11:31:45
Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос относительно моего здоровья. Я имею в анамнезе три беременности, двое родов - ЭКС и ПКС. Каждый раз я замечала, что мой живот был очень большим и показывался уже на ранних стадиях беременности. В последней беременности я набрала +22 кг и достигла веса 76 кг, после чего вышла из роддома, имея вес 68 кг. После примерно полугодового периода я начала заниматься силовыми тренировками, но впрочем, мой живот оставался заметно выпуклым. Я не испытывала болей, дискомфорта и проблемы с пищеварением. Однако, после 3-4 месяцев заниматься грыжевым бандажем я заметила уменьшение размеров моего живота. Мой остеопат диагностировал умеренный диастаз мыщц верхней части живота. Мой вопрос заключается в том, можно ли заниматься силовыми тренировками, имея такой диагноз? Я планирую использовать штангу весом 20 кг и гантели по 6 кг. Буду благодарен, если вы поможете мне ответить на этот вопрос. Спасибо!
Здравствуйте! Силовые тренировки вполне допустимы при диастазе мышц верхней части живота, но необходимо учитывать индивидуальные особенности Вашего организма и уровень тренированности. Начинать тренировки лучше с минимальной нагрузки и постепенно увеличивать ее. Также рекомендуется консультация с тренером и остеопатом для разработки индивидуальной программы тренировок, учитывающей Ваши особенности и диагноз. Штангу в 20 кг и гантели по 6 кг можно использовать, но необходимо следить за своими ощущениями и не перегружать мышцы живота.