Селфхарм, тревога, гнев, отчаяние, апатия, самоповреждение,

Здравствуйте, я Александра и у меня серьезная проблема - селфхарм. Я долгое время испытываю трудности с контролем своих эмоций, особенно в моменты гнева, когда я начинаю вымещать свои негативные чувства на себе. Уже два года, как я сталкиваюсь с этой проблемой, а раньше когда-то в таких моментах просто ломала что-то или в ярости ударяла кулаком по мебели. То, что я раньше делала раз-два в месяц, теперь стало наиболее постоянной проблемой для меня. Я хочу найти способ научиться контролировать свой гнев и эмоции, поэтому обратилась за помощью. Есть ли у вас какие-либо рекомендации или советы, которые вы можете предложить, чтобы я могла преодолеть эту проблему и научиться управлять своими эмоциями? Буду очень благодарна за любую помощь!