Сброс веса
- 2023-06-16 02:03:40
Здравствуйте, я хотел бы уточнить, как я могу похудеть на 20 кг, если мой текущий вес составляет более 100 килограммов, а рост - 1,70 метра. В качестве причины моего лишнего веса я определил переедание, который в свою очередь привел к нарушениям обмена веществ. Мне очень важно не только сбросить вес, но и сделать это без ущерба для своего здоровья. Пожалуйста, подскажите, какую стратегию следует выбрать для достижения этой цели. Заранее благодарю Вас за помощь.
Здравствуйте, важно, чтобы вы постепенно снижали вес и наращивали физическую активность, начиная с легких упражнений, таких как ходьба или плавание. Питайтесь более здоровой пищей, включая больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также уменьшая потребление углеводов и жиров. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Важно снижать вес медленно и употреблять достаточное количество пищи для поддержания здоровья. Рекомендую обратиться к специалисту, который поможет вам разработать индивидуальный план похудения, учитывая ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья.