Сброс веса в области живота, устранене щек, набираете веса
- 2023-06-15 21:43:59
Здравствуйте, Я обращаюсь к вам с проблемой набора веса. Я стараюсь правильно питаться и ем 5 раз в день, но почему-то вес набирается только в области живота. Хотелось бы увеличить объемы ног, а именно ляшек, но никак не получается. Также хотелось бы попросить совета относительно проблемы, связанной с щеками - они от природы более массивные, чем хотелось бы. Мой вес составляет 45 кг, при росте 160 см. Буду благодарна за ваше мнение и советы, как можно решить эти проблемы. Заранее спасибо за ваше внимание к моей проблеме.
Здравствуйте, Для набора веса важно не только количество приемов пищи в день, но и качество и количество употребляемой пищи. Рекомендую увеличить количество белков в рационе (мясо, рыба, яйца и т.д.). Также включите в рацион орехи, оливковое масло, молочные продукты с низким содержанием жира. Старайтесь избегать углеводов с высоким гликемическим индексом и быстрых углеводов (сладкое, мучное). Что касается желания увеличить объем ног и убрать щеки, здесь важнее всего физические упражнения на укрепление и формирование мышц. Рекомендую обратиться к тренеру по фитнесу или заняться спортом под руководством профессионала. Также необходимо обратить внимание на то, что естественная структура тела человека может быть разной и не всегда можно изменить форму тела с помощью диеты и упражнений.