Пульс при беге и после
- 2023-06-16 12:41:46
Здравствуйте, у меня есть вопрос, связанный с моим здоровьем при занятиях бегом. В прошлом я занимался футболом и лыжами непрофессионально, а в последнее время начал заниматься бегом около года назад. Я бегаю на дистанции 5 км со средним пульсом 172 удара в минуту и темпом 4 минуты 39 секунды на километр, а также на дистанции 10 км со средним пульсом 161 удар в минуту и темпом 4 минуты 55 секунд на километр. На подъемах в гору пульс увеличивается до 185 ударов в минуту. Я не испытываю дискомфорта и боли при беге, а после него замечаю бодрость и прилив сил. Сразу после бега моё давление составляет 128/82 и пульс - 105 ударов в минуту. В покое моё давление и пульс составляют 115/75 и 54 удара в минуту соответственно. Иногда вечером пульс в покое опускается до 43 ударов, но при этом я чувствую себя хорошо. Меня беспокоит вопрос - это нормально, что в покое у меня такой низкий пульс? Кроме того, я заметил, что после бега мой пульс восстанавливается до первоначального уровня примерно за час. Я слышал, что с таким пульсом нельзя долго бегать из-за большой нагрузки на сердце. Можете ли вы помочь мне разобраться в этом вопросе и дать рекомендации по моей ситуации?
Здравствуйте, спасибо за ваш вопрос. На основании описанных вами индивидуальных показателей, это может быть нормальной реакцией вашего организма на бег. Низкий пульс в покое может быть связан с хорошей физической формой и эффективной работой сердечно-сосудистой системы. Однако, для получения более точного ответа, я рекомендую вам пройти медицинское обследование и консультацию кардиолога, который сможет оценить ваше здоровье и даёт индивидуальные рекомендации по продолжительности и интенсивности тренировок. Кроме того, включите постепенно увеличивающуюся нагрузку и регулярно следите за работой своего сердца в зависимости от индивидуальных возможностей. Важно помнить, что заниматься физическими упражнениями нужно с умом и постепенно, чтобы достичь максимальной пользы для вашего здоровья.