Просыпаюсь по ночам

Добрый день, я бы хотел(-a) попросить вашей помощи. В последние несколько дней я столкнулся(-лась) с проблемой бессонницы. Я просыпаюсь примерно через час после того, как засыпаю, и чувствую, что что-то меня напугало, но это не сны, потому что я всегда помню свои сны. Я даже включаю фонарик на телефоне, чтобы осветить комнату. Теперь идти спать для меня страшно, и я не могу расслабиться. Я живу одна, и раньше у меня было периодическое пробуждение, но я могла легко проснуться и заснуть снова после того, как посмотрю на часы. А теперь после того, как просыпаюсь, я не могу заснуть, если не раскрыла шторы и не почувствовала себя в безопасности. Что могло вызвать это состояние, и как можно избавиться от него, чтобы снова спокойно засыпать?"