Просыпаюсь плохо с внешними раздражителями
- 2023-06-16 14:47:23
Добрый день, я хотел бы обсудить мои проблемы со сном. В течение дня я постоянно сонливый и не могу вставать вовремя без будильника. При недостатке сна, я часто отключаюсь на долгое время. Однако, главная проблема заключается в том, что мне трудно просыпаться при внешних факторах и я встаю только на 5-6 будильник. Я принимаю лекарства от гастрита - Ребапимид, омепразол, и недавно я долечил обострение невроза, что также может повлиять на мой сон. Как мне исправить эту ситуацию, учитывая, что для меня недосып нормально, как для студента? Спасибо за ваше внимание.
Добрый день! Отсутствие хорошего качественного сна может привести к ухудшению качества жизни и работоспособности. Причин может быть несколько - от стрессов и неврозов до заболеваний желудочно-кишечного тракта. Необходимо оценить образ жизни, питание и режим дня, возможно имеет место снижение физической активности. Важно также оценить эффективность лекарств, которые принимаете от гастрита и невроза. Некоторые из них могут также негативно повлиять на качество сна. Рекомендую обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования и ревизии порядка принимаемых лекарств. Также, чтобы повысить качество и продолжительность сна, можно обратить внимание на режим дня, попытаться ходить спать и просыпаться в одно и то же время, а также повысить физическую активность в течении дня. Также рекомендую исключить употребление кофеина и алкоголя ближе к ночи.