Приступы паники и сильного страха беспричинно
- 2023-06-16 16:04:56
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемами, связанными с паническими атаками, которые возникли после кливажа. После этого случая моя жизнь кардинально изменилась: я не могу спать ночами, мое состояние постоянно ухудшается, и беспричинный страх смерти никак не перестает мучить меня. Я принимала анаприлин, грандаксин, фенибут, адаптол, афобазол, однако ничто из этого не помогло избавиться от симптомов. Я даже обратилась к психологу, но это тоже не помогло решить проблему. Тогда я обратилась к психиатру, который выписал мне клоназепам. Сначала он помогал, но потом, после отмены, приступы страха вернулись снова. Я начала принимать эсциталопрам, чтобы хоть как-то справиться со своими проблемами, и эта таблетка мне действительно помогала, но я обнаружила, что эсциталопрам разжижает кровь и даёт негативный эффект. После остановки приёма эсциталопрама моя проблема вернулась, и теперь я снова чувствую сильный страх и ложную угрозу для своего здоровья. Не знаю, что мне делать и как избавиться от этой проблемы. Пустырник тоже не помог. Мне кажется, что моя жизнь кажется бесперспективной и бессмысленной. Я не могу спать, душа страдает, мое сердце быстро бьется, все трясется и ночью нет сна. Выручайте, пожалуйста!
Здравствуйте! Очень жаль, что у вас возникли такие проблемы. Панические атаки бывают очень неприятными и трудносмиряемыми. Но не отчаивайтесь, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам контролировать ситуацию:
Важно понимать, что панические атаки не опасны для жизни, они не приводят к сердечному приступу и не являются признаком тяжелых заболеваний. Это возникает из-за биохимических изменений в организме, вызванных стрессом.
Определите методы расслабления, которые вам подходят. Это может быть йога, медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе или что-то другое, что снижает уровень тревожности и помогает вам расслабиться.
При возникновении атаки паники, попробуйте контролировать свое дыхание. Делайте глубокие вдохи, затем медленно выдыхайте через рот. Это поможет сбалансировать уровень кислорода в крови и снизит уровень стресса.
Эффективно заниматься физической активностью. Различные виды спорта, фитнес, йога и т.д. могут помочь вам контролировать свое состояние и уменьшить тревожность.
Если у вас вдруг опять возникнут такие мысли, что вы умираете или что у вас сердечная недостаточность, попробуйте сконцентрироваться на настоящих фактах, которые вам известны. Помните, что эти мысли являются только проявлением панической атаки, а не реальностью.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам контролировать ваше состояние и справиться с паническими атаками. Если у вас будут дальнейшие проблемы, обратитесь к своему врачу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь. Желаю вам здоровья и быстрого выздоровления!