Приём пищи при тренировках
- 2023-06-15 21:11:45
Добрый день! У меня есть важный вопрос, который касается моей тренировки. Я хотел бы узнать, когда лучше употреблять пищу - до или после занятий спортом? Я нахожусь в поиске оптимального и наиболее эффективного способа подготовки к физической нагрузке и хотел бы получить профессиональную консультацию от специалиста. Я понимаю, что даже малейшие детали могут определять результаты тренировки и поэтому очень важно правильно регулировать свой рацион питания в период физических нагрузок. Надеюсь на вашу квалифицированную помощь в решении данного вопроса. Спасибо!
Здравствуйте, рекомендуется употреблять легкие углеводы и белки за 30-60 минут до тренировки, чтобы получить достаточную энергию, и после тренировки употреблять белки и углеводы для восстановления мышц и заполнения запасов гликогена в организме. Однако, это зависит от индивидуальных потребностей и обычным симптомам во время тренировки и восстановления. Лучше всего обратиться к диетологу или специалисту по спортивному питанию, чтобы получить более подробные рекомендации.