Правильный рацион
- 2023-06-15 21:46:39
Здравствуйте по питанию, мне нужна ваша помощь в сбалансировании моего рациона. Я страдаю от нарушенного обмена веществ, и у меня есть проблемы с обильностью мочеиспускания и выпадением волос. Всё это сопровождается постоянной усталостью, и я сплю до 12 часов в день. Мне 21 год, мой рост составляет 160см, а вес 50 кг. Сейчас мой рацион выглядит следующим образом: утром (в 10-11 часов) я ем ложку чайной меда, пью чай с лимоном и ем бутерброд с колбасой и сыром. На обед (в 14-15часов) я ем борщ, два кусочка хлеба, салат оливье, на второе - картошка с мясом и компот. Вечером (в 19-20ч) я ем лапшу, два кусочка хлеба, жареную рыбу, соленья и пью чай с лимоном. В 23:00 я ем яблоко или пью чай. Буду очень признательна, если вы сможете помочь мне в совершенствовании моего рациона. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Исходя из вашего описания, я рекомендую вам изменить ваш рацион. Ваше заболевание может быть связано с недостатком витаминов и минералов, а также недостатком белков и волокон в вашей диете. Также вы должны увеличить потребление воды, чтобы улучшить частоту мочеиспускания и помочь устранить проблему выпадения волос.
Мой совет по поводу вашего рациона:
Однако, я все же рекомендую, чтобы вы посетили врача, чтобы они могли назначить вам более подходящий рацион, учитывая ваше заболевание. Также стоит обратить внимание на свой сон и попробуйте улучшить качество своих сновидений, если это необходимо. Надеюсь, что эти советы помогут вам улучшить ваше общее самочувствие.