Правильный рацион, нехватка витаминов
- 2023-06-16 13:48:29
Здравствуйте, прошу совета по решению своих проблем. Мне 25 лет и я вешу 64 кг. В последнее время я заметила, что начала поправляться. Это связано с тем, что у меня ненормированный график работы, я работаю посменно, и мало двигаюсь, ем как попало, очень люблю жирное, острое, соленое, кислое. У меня нерегулярный режим приема пищи, я ем в разное время. Что вы можете посоветовать мне по поводу подбора рациона? Какой будет наиболее подходящий рацион для меня? Стоит ли обеспокоиться о нехватке витаминов в связи с моим образом жизни? Буду благодарна за вашу помощь и рекомендации!
Здравствуйте! Ваша проблема связана с неправильным режимом дня и нерегулярным рационом питания. Необходимо установить режим приема пищи, уменьшить потребление жирной, острой, соленой и кислой пищи. Рекомендуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов, белковой пищи, каши и отказаться от быстрых углеводов, таких как сладости и газированные напитки. Вы также можете задуматься о приеме витаминов и минералов в качестве дополнения к рациону питания. Важно не забывать про регулярный физический тренинг для улучшения обмена веществ и поддержания здоровья.