Хочу Правильный рацион
- 2023-06-16 13:49:04
Здравствуйте, я бы хотела проконсультироваться с вами относительно моей ситуации с весом и образом жизни. В свои 25 лет я ранее весила стабильно 58-59 кг при активном образе жизни, правильном питании в определенное время и ходила более 10000 шагов в день. Однако, после перехода на посменную работу, я стала набирать вес и сейчас мой вес составляет 62-63 кг. Я сплю недостаточно и двигаюсь мало, а также ем не всегда точно по расписанию и нерегулярно употребляю пищу, что приводит к перееданию.
Я уже пыталась следить за калориями, но не смогла постоянно контролировать свой рацион. Меня все время тянет на острую, жареную, соленую пищу, также я люблю добавлять уксус в блюда. Одной из проблем является мой водный баланс — я могу выпить только 3 стакана воды в день, в то время как рекомендуется выпивать 2 литра.
Подскажите, пожалуйста, как я могу изменить свой образ жизни, чтобы вновь достичь своего идеального веса и питаться правильно? Как я могу бороться с перееданием и поддерживать свой водный баланс? Я буду благодарна за любые советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! В первую очередь, для контроля веса и поддержания здоровья очень важен режим питания. Рекомендую наладить режим приема пищи и придерживаться его, даже на посменной работе. Также, старайтесь питаться разнообразно и включать в рацион овощи и фрукты, они насытят вас полезными веществами и помогут контролировать аппетит. Важно не переедать и не ждать сильной голодной чувство перед приемом пищи. Кроме того, увеличение потребления воды также очень важно, поэтому старайтесь пить больше воды, можно добавлять цитрусовые или ягоды, если хотите обогатить напиток вкусом. Если не получается контролировать свое питание самостоятельно, обратитесь к диетологу, который поможет настроить питание под ваш образ жизни и потребности.
Здравствуйте! Слушаю ваши проблемы и готов помочь вам. Ваша ситуация связана с изменением образа жизни и питания, которое не соотвествует вашим потребностям и привычкам. Для начала, я рекомендую вам вернуться к правильному питанию, отказаться от переедания и снизить потребление острых, жареных, соленых и уксусных продуктов. Важно также улучшить качество сна и увеличить физическую активность. В вашем случае, это может быть дополнительным променадом после работы или посещением фитнес-зала в свободное время. Касательно водного баланса, постарайтесь пить воду чаще и в небольших количествах, чтобы организм мог лучше усваивать его. Если у вас все еще возникают проблемы с питанием, то обратитесь к диетологу, который поможет вам составить правильное меню и сбалансировать рацион. Надеюсь, что мои рекомендации помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.